想生个健康宝宝?6种营养素必不可少。
铁。
铁参与造血,可改善贫血,预防体寒和低血压,能给备孕的准妈妈提供充足的血液,在生理期到来前1~2周应多吃些富含铁的食物,如动物肝脏、鸡蛋、蚬子、海苔等,防止生理期贫血。
钙。
钙参与骨骼形成,能强健骨骼,安定神经,预防压力。对形成优质卵子起重要作用,富含钙的食物有牛奶、奶酪、小鱼干、虾干、小松菜、羊栖菜等。备孕期可在睡前喝点牛奶,既能补钙,又能促进睡眠。
维生素E。
维E有较强的抗氧化作用,可延缓衰老、增强生殖功能,促进血液循环。备孕夫妇应多吃富含维E的食物,如各类坚果、鳗鱼、南瓜等黄绿色蔬菜及芝麻等。
3、检测排卵
备孕一定要知道自己的排卵期,甚至是排卵日,因为这几天是最容易受孕的时间,有的夫妻一击即中,很大的原因是在排卵日安排的了同房。
排卵期需要结合月经周期来计算的,月经规律的话,一般是两次月经的中期,具体根据彩超,排卵试纸,以及内分泌检测更为详细。
4、寻求帮助
如果在各方面都准备充足的条件下,半年还不怀孕,建议去医院进行身体检查。
准备怀孕注意事项
1、告别烟酒及药物
研究证明,抽烟酗酒,乱服药物会提高女性流产、胎停、早产的几率,香烟、酒精和药物成分还可能会影响生殖能力和男性精子数量,以及增加胎儿畸形的几率。
2、拒绝咖啡因
过多的咖啡因会阻碍铁元素的吸收,也会增加女性的妊娠风险。建议女性朋友们谨慎斟酌。
3、控制体重
体重除了影响女性的受孕能力,还不利于妊娠的完成,增加妊娠的难度。