食欲增加,备些健康小零食
早孕反应即将过去,准妈妈的食欲将大增,会经常感觉饥饿,总想吃东西,这是正常的。此时胎宝宝的身体大部分已构造完成,接下来就会进入全速发育阶段,所以需要大量能量。准妈妈此时可以多备些健康的小零食。
适合孕期食用的零食一类是新鲜水果或果干,苹果、香蕉、橙子、葡萄干、西梅干等都可以。不过北京代孕要注意一天的摄入量不要超过500克,果干的含糖量比新鲜水代孕几个月有胎动果中要高很多,也不适合多吃。还有一类是坚果,坚果的各类营养素北京代孕的方法都很优质,像蛋白质、脂肪、维生素等,此时可以备些核桃、板栗、腰北京代孕多久可以做b超果、杏仁等。需要注意的是不要买加了较多盐的坚果类零食(如椒盐核桃或腰果),以免加重水肿。坚果因为脂肪含量较高,吃多了容易发胖或影响食欲,所以也不能多吃。以核桃为例,一天2—3颗即可。然后还要备些可以抵饿的食物,如全麦面包、苏打饼干、高纤饼干等,在两次正餐中间吃,补充能量。
至于甜食、油炸、膨化、熏烤等食物就不要吃了,更不能当作零食经常吃。
鸡蛋白、海产品、动物肝、肾、葡萄干等,富含硒,硒可预防和治疗黄褐斑。
鲜枣、柑橘、柠檬、黄绿色蔬菜等,富含维生素C,能使深色氧化型色素还原成浅色氧化型色素,从而达到淡斑目的。
卷心菜、花菜、海藻、豆类、芝麻等,富含维生素E,能阻止过氧化脂质的形成,从而预防黄褐斑。鱼搭配黄绿色蔬菜。鱼含有DHA、EPA,可以促进血液循环;蔬菜含有p胡萝卜素和维生素E,能防止DHA和EPA酸化,最大程度地改善肤色。